• 02.jpg
  • 01.jpg

Motion for gravide

Motionsholdene tilbyder et meget alsidigt træningsprogram. Undervisningens mål er at forberede dig fysisk til fødslen. Det gør vi ved at fokusere på konditions- og styrketræning.

I konditionsdelen, som består af zumba-inspirerede trin og aerobics uden hop, får du pulsen op, sved på panden og frigjort endorfiner, hvilket får humøret til at stige. Du vil opleve, at selvom du bliver større og tungere, så kan du sagtens bevæge dig til inciterende rytmer, helt op til din termin, og over termin. Det er guld værd at have en god kondition, når du skal føde.
I styrketræningsdelen fokuserer vi på ryggen, den tværgående mavemuskel, balder, lår og ikke mindst din bækkenbundsmuskulatur. Det er godt med en stærk ryg, som modvægt til den voksende mave. Det er godt med stærke mavemuskler, når dit barn skal presses ud. Og den hårdt belastede bækkenbund skal styrkes for bla. at forebygge inkontinens.

Desuden indeholder undervisningen udstrækningsøvelser og fødselsforberedende vejrtrækningsøvelser.

Vi slutter af med ca. 10 minutters afspænding, hvor du slapper af i hele kroppen og får fornyet energi. Alle øvelser udføres til musik.
Holdet kan følges fra 14. graviditetsuge og hele vejen til du skal føde. Kom i behageligt tøj og evt. kondisko til konditionsdelen.

Underviser: Elsebeth Neutzky Wulff
Læs mere om underviseren her

Classes are also for english speaking women. When we have english speaking women on the course the teacher will speak both danish and english. 

Exercise during pregnancy



This class is developed for pregnant women who are looking for an overall improved well-being during pregnancy, fewer physical complications resulting from pregnancy, and physical preparation for childbirth. We do a variety of exercise forms, including zumba-inspired training, that can be modified based on your own level and how far along you are in your pregnancy, all aimed at improving overall physical condition. We also do light strength training, with special focus on the back and the pelvic floor, and work closely with focused breathing. We end the class with 10 minutes of relaxation.
You can attend the class from the 14th week of pregnancy and continue right up to delivery and is designed for women planning both a vaginal or cesarean section. Dress in comfortable clothes and sneakers.

Starter man senere på et hold, eller er man  forhindret i at komme til en undervisningsgang, kan man benytte sig af et af de andre udbudte hold.
Således at man stadig opnår sine 8 gange motion inden for samme kursusforløb.

Hvis i ønsker at starte på et hold der allerede er startet, er i meget velkommen til at kontakte os og selvfølgelig finder vi ud af det, hvis der er plads på holdet.




"Fysisk træning under og efter graviditeten har talrige positive effekter. Fysisk træning forebygger en række alvorlige sygdomme i graviditeten, forebygger ryg- og bækkensmerter, er et led i vægtkontrol under og efter graviditeten, øger konditionen under og efter graviditeten og giver psykisk velvære."

- Citat fra "Graviditet og motion" af Dr.med. Bente Klarlund Pedersen

 

 


 

GUIDE TIL TILMELDING !

Vælg det ønskede kursus. Ud for holdet er der en farvet prik der indikerer
følgende:

Ledige pladser
Få pladser tilbage
Kurset er overtegnet. Tilmeld dig alligevel og kom på venteliste

Du kan uden betaling tilmelde dig ventelister på flere hold, vi kontakter dig med det samme der måtte
blive en ledig plads.

Klik på det enkelte hold for at se en detaljeret beskrivelse og pris for de forskellige holdtyper

 
Jordemoderhuset: Hold, Fødselsforberedelse, Jordemoderkonsultation og Butik
• Badstuestræde 13 • 1209 Kbh. K • Tlf: +45 3333 7111 • CVR: 32791085  •  mail@jordemoderhuset.com ⇧ Til toppen

Jordemoderhusets Scanningsklinik
• Brolæggerstræde 6 • 1211 København K • Tlf +4533337111

JOA
- Jordemødrenes aftenskole • Badstuestræde 13 • 1209 Kbh. K • Tlf: +45 3333 7111 • CVR 34682348 • mail@joa-aftenskole.dk
site created and hosted by skandiaweb